Les bienfaits de l’art-thérapie
De nos jours, dans le monde ultra connecté dans lequel nous évoluons, nous sommes tous à la recherche de solutions pour gérer notre stress. L’omniprésence des écrans, les sollicitations perpétuelles mettent à rude épreuve notre cerveau toujours en hyperactivité !
Une multitude de moyens est désormais disponible pour tenter de réduire notre stress, de retrouver un calme et une paix intérieure, et pouvoir se poser afin de se recentrer sur soi-même : Prendre du temps pour soi devient une quête essentielle et nécessaire dans notre vie quotidienne, et l’art thérapie fait partie des moyens pour nous apporter cette parenthèse de détente et de relaxation des sens et de l’esprit.
Une étude américaine a montré sans équivoque que l’art thérapie diminuait le taux de cortisol (homorne du stress) après une séance de 45 minutes, de même que les participants se disaient moins anxieux dès le début de la séance. C’est souvent ce que me disent mes élèves en atelier, une fois passé le stress du choix des couleurs pour leur caillou !
Des solutions simples
Que ce soit le coloriage de mandalas, les dessins anti stress ou le dot painting, en passant par le macramé, de nombreuses activités sont maintenant proposées. Celle que je vais vous présenter est celle que je connais le mieux car je la pratique depuis maintenant 6 ans.
L’atelier peinture sur galet dure deux heures et tout le matériel est fourni, vous repartez avec votre création. Je vous explique tout de A à Z pour que vous ayez toutes les informations si vous souhaitez continuer et progresser !
Le Dot painting
Le dot painting est un art accessible à tous, mêmes aux plus jeunes, aux personnes qui n’ont aucune expérience en dessin ou peinture, et à tous ceux qui me disent : « je ne suis pas manuelle», ou « j’ai deux mains gauches ». A chaque atelier, j’entends le même discours !
C’est une technique facile et rapide à assimiler, qui demande peu de matériel (peu couteux). On peut créer sans complexes ni limites et laisser s’exprimer sa créativité sans peur de jugement.
Le bénéfice anti stress sera toujours là, de même que le plaisir ! Et cerise sur le gâteau, on repart fier de son galet peint, la confiance en soi est reboostée. L’énergie créatrice présente en chacun de nous se réveille enfin pour nous apporter un beau moment de détente.
Aligner des points de couleur sur un galet permet de se focaliser sur le moment présent en faisant abstraction de toutes ses préoccupations quotidiennes, de toutes les pensées anxiogènes qui polluent notre cerveau.
De plus, l’atelier est l’occasion de partager un moment convivial ou l’échange et la bienveillance sont les ingrédients essentiels.
Plusieurs niveaux d’ateliers sont proposés pour vous aider à progresser. Vous verrez, cette discipline est addictive !
Alors n’hésitez pas à venir tester cet art au cours d’un atelier au cours duquel je vous guiderai pas à pas et vous repartirez fier de votre réalisation !
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